Cuando nos enteramos de que estamos embarazadas, nuestras vidas cambian de forma radical, tanto física como emocionalmente. Desde el momento en que vemos las dos rayitas de la prueba de embarazo, empezamos a prepararnos para el gran cambio que se avecina. Sin embargo, una de las cosas más sorprendentes es la cantidad de cosas que olvidamos durante el embarazo. A qué se debe la pérdida de memoria durante el embarazo.

¿Por qué se produce la pérdida de memoria durante el embarazo?

Los cambios hormonales son los principales culpables de la pérdida de memoria durante el embarazo. El estrógeno y la progesterona, las principales hormonas que se producen durante el embarazo, afectan al cerebro, disminuyendo la capacidad de concentración y la memoria a corto plazo.

Dicho esto, también es cierto que el embarazo puede ser una etapa llena de estrés, ansiedad y falta de sueño, que pueden afectar aún más nuestra memoria.

Uno de los principales cambios hormonales que se produce durante el embarazo es la disminución de la actividad de la dopamina en la corteza prefrontal, un área del cerebro que se encarga de las habilidades ejecutivas, como la toma de decisiones, la planificación y la memoria de trabajo.

 Esto puede afectar a nuestra capacidad para recordar nombres, fechas y otros detalles importantes.

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra memoria durante el embarazo?

Si bien es cierto que no podemos cambiar los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, sí que podemos hacer algunos ajustes para mejorar nuestra capacidad de recordar cosas. Aquí te dejamos algunas sugerencias:

• Aprende a delegar: Durante el embarazo, es importante aprender a delegar tareas y pedir ayuda cuando la necesites. Esto puede reducir el nivel de estrés y ansiedad que sientes y permitir que tu cerebro se centre en las tareas más importantes.
• Usa distintas herramientas para ayudarte a recordar: Existen muchas herramientas que puedes utilizar para recordar cosas importantes, como agendas, listas de tareas, alarmas y recordatorios en el móvil. Utiliza la que más te guste y que se adapte a tus necesidades.
• Descansa lo suficiente: La falta de sueño puede afectar significativamente la memoria y el rendimiento cognitivo. Trata de dormir al menos ocho horas al día y haz una pequeña siesta por la tarde si te sientes cansada.
• Haz ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la memoria. Además, el ejercicio también puede ayudarte a dormir mejor, lo que es importante para la memoria.
• Come bien: Una dieta equilibrada puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y cereales integrales, puede proporcionarte los nutrientes esenciales que necesitas para mantener un cerebro sano y mejorar tu memoria.

Conclusión

La pérdida de memoria durante el embarazo es un fenómeno muy común que afecta a muchas mujeres. Los cambios hormonales y el estrés pueden ser los principales culpables de este problema, pero existen distintas soluciones que podemos poner en práctica para mejorar nuestra memoria.

Desde delegar tareas y utilizar herramientas para recordar cosas importantes hasta hacer ejercicio, dormir bien y comer sano, hay muchas formas de mantener un cerebro sano durante esta etapa tan especial de nuestra vida.

Recuerda que adaptarse a los cambios es fundamental durante el embarazo, así que tómate tu tiempo para cuidarte y disfrutar de cada momento.