Embarazo: Todo sobre cuerpo y alma
Si estás embarazada, ¡le espera un momento emocionante! El embarazo dura unas cuarenta semanas desde la última menstruación hasta el parto. Mucho cambiará en tu cuerpo y alma durante este tiempo. Eso puede ser muy agradable y, a veces, agotador.
Tu cuerpo ahora se está adaptando al embarazo paso a paso y a veces te sorprenderá
Al principio puedes sentir náuseas de vez en cuando, especialmente por las mañanas, o de repente tener un hambre voraz. Quizás estés cansada a menudo, tus senos estén tensos, tu digestión no funcione como de costumbre o descubras estrías. No te preocupes: estos síntomas típicos pasan casi todos.
«¿Cómo me veo cuando mi estómago sigue redondeándose?»
Muchas mujeres embarazadas se enfrentan a esta pregunta. La confianza en uno mismo tiene que adaptarse a los muchos cambios. Es posible que no pueda verlo usted mismo, pero su boca, por ejemplo, se vuelve más llena y suave. Muchas mujeres embarazadas tienen un carisma especial y hermoso.
A veces, el tema del «aumento de peso» genera estrés. El aumento de peso de alrededor de 15 kilos es completamente normal durante el embarazo. Si cree que pesa demasiado, no debe ponerse a dieta. ¡Lo más importante ahora es comer sano!
Cambio mental
Puede ser que ahora tus sentimientos estén dando vueltas con más frecuencia. Que a veces eres completamente feliz y otras veces estás lleno de preocupaciones.
Que un día estás deseando que llegue el niño y luego nada. Esto también está relacionado con los cambios hormonales provocados por el embarazo. Sin embargo, los pensamientos y sentimientos contradictorios pueden ayudarlo a adaptarse a la nueva situación.
Tal vez ahora tengas más discusiones con tus padres. O tu amigo. ¿O tienes el corazón roto? Todo esto no es fácil. Si te estás preguntando si tu bebé va a recibir todo el estrés: no, está bien protegido en tu barriga y creciendo. Sin embargo, tú y todos los que te rodean deben mostrar consideración por el niño por nacer. Así que asegúrate de descansar y relajarte de vez en cuando.
Nutrición y Salud en el embarazo
Tu cuerpo ahora necesita una dieta sana y variada. Todo tipo de cereales integrales y productos orgánicos son buenos (si te gustan y los puedes tolerar) y la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas. Trata de reducir el consumo de azúcar, dulces, comida rápida y refrescos. Los jugos de frutas diluidos con agua y los tés de hierbas o de frutas son adecuados como bebidas.
¿Qué más es importante cuando se trata de la salud durante el embarazo?
Incluso si tu estómago se hace cada vez más grande: si haces ejercicio regularmente, aseguras una buena circulación sanguínea y mantienes tu cuerpo en forma. Esto no es menos importante para el parto. Cuando hagas ejercicio, ten cuidado de no exagerar. El entrenamiento duro es tabú.