El embarazo es un tema cargado de mitos y verdades, muchos de los cuales pueden causar confusión o ansiedad entre las futuras madres. A medida que la mujer se embarca en este viaje, es crucial discernir entre lo que es cierto y lo que es simplemente un mito. Este artículo se dedica a desmitificar algunas de las creencias más comunes sobre el embarazo.

Mito 1: «debes comer por dos»

Uno de los mitos más extendidos es que las mujeres embarazadas deben comer por dos. Si bien es cierto que las necesidades nutricionales aumentan durante el embarazo, eso no significa duplicar la ingesta de alimentos.

La cantidad de calorías adicionales que necesita una embarazada es de aproximadamente 300 a 500 calorías por día. Lo realmente importante es la calidad de lo que se consume: una dieta rica en nutrientes es esencial. La idea de «comer por dos» puede llevar a un aumento de peso innecesario y conflictos emocionales con la comida.

Mito 2: «el embarazo es un período de debilidad»

Otra creencia común es que las mujeres embarazadas son frágiles y deben evitar cualquier tipo de actividad física. Sin embargo, la actividad moderada es generalmente beneficiosa durante el embarazo y puede ayudar a mantener un estado físico saludable y a preparar el cuerpo para el trabajo de parto.

Claro está, siempre es importante consultar a un médico previo a comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Las mujeres sanas pueden beneficiarse del ejercicio regular, que se ha demostrado que mejora el bienestar mental y físico.

Mito 3: «los antojos indican el género del bebé»

Es común escuchar que los antojos de ciertos alimentos pueden indicar el género del bebé: dulce para niña, salado para niño.

Debido a que no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, se debe tomar este mito con cautela. Los antojos suelen ser el resultado de cambios hormonales y la necesidad de calorías, no una señal del sexo del bebé. Reconocer los antojos es importante, pero no se debe permitir que afecten la dieta de manera drástica.

Conclusión

A medida que las mujeres se preparan para la maternidad, es fundamental desmitificar las creencias erróneas que rodean al embarazo.

Conocer la verdad detrás de estos mitos puede ayudar a las embarazadas a enfrentar esta etapa de sus vidas con más confianza y menos ansiedad. Como siempre, es recomendable consultar con profesionales de la salud para obtener información precisa y útil.