Durante el tiempo especial de tu embarazo, la fruta es una fuente confiable de energía y nutrientes que tú y tu hijo necesitan. Los nutricionistas coinciden en que tu dieta debe contener frutas durante el embarazo y verduras, al menos cinco veces al día.

Pero, ¿se aplica esto sin restricciones y por igual a todos los tipos de fruta?

En su diversidad, la fruta es, sin duda, no solo popular como tentempié entre comidas, sino también extremadamente sabrosa al hornear, cocinar y asar: no importa si prefieres manzanas y plátanos o uvas y limones.

Como futura madre, tu atención no solo se centra en el disfrute: el desarrollo saludable de tu hijo y tu bienestar físico son al menos igual de importantes en este momento difícil. Una buena razón, entonces, para echar un vistazo de cerca a la fruta.

¿Se recomiendan las frutas durante el embarazo?

Puedes confiar en estos ocho tipos de frutas todos los días durante el embarazo:

• Manzanas
• Naranjas
• Mandarinas
• Arándanos
• Frambuesas
• Sandias
• Kiwis
• Maracuyá

Tipos de frutas locales para un embarazo saludable:

• Frutilla
• Cerezas
• Albaricoques
• Duraznos
• Ciruelas
• Moras

Vitaminas durante el embarazo durante todo el año:

• Limones
• Toronja
• Granada
• Mango
• Guayaba
• Arándano

Cuidado con estos tipos de frutas durante el embarazo:

• Plátanos
• Melones dulces
• Piña
• Higos
• Papaya
• Uvas
• Peras

¿Se recomienda la fruta durante el embarazo?

La fruta es una parte importante y valiosa de tu dieta durante el embarazo. No importa qué tipo de fruta sea, las frutas dulces siempre te brindan nutrientes importantes para ti y tu hijo.

Si bien algunos tipos de frutas son particularmente saludables y recomendados para ti todos los días, debes tener un poco más de cuidado con otros tipos. En un caso u otro, también es importante prestar atención a la madurez: la fruta verde también puede ser un riesgo para ti durante el embarazo.