Si bien sería bueno para ti, hacia el final de tu embarazo puedes desear cualquier cosa menos mucho ejercicio. Pero ¿por qué la natación en el embarazo es una gran solución e incluso te ayuda con los síntomas del embarazo en el último trimestre?

Natación para embarazadas como rescate en el último trimestre

Alrededor de la semana 28 de embarazo has llegado al último tercio de tu embarazo. Tu barriga se está agrandando y tu rango de movimiento se está reduciendo en la misma medida. El peso de tu estómago probablemente te esté causando problemas en forma de dolor de espalda y solo puedes adivinar la forma original de tus tobillos y pies.

En algunos casos, la retención de líquidos en ellos puede incluso provocar dolor en las plantas de los pies, de modo que ya no tengas ganas de correr o incluso de hacer deporte. Tu bienestar se puede caracterizar por el dolor, la incertidumbre acerca del próximo parto y la impaciencia, lo que te deja pocas oportunidades para relajarte sin pensar. 

¿Por qué la natación en el embarazo es el deporte perfecto?

El deporte es importante para la madre y el niño durante el embarazo con un curso sin complicaciones, ya que tiene una variedad de efectos positivos para ambos. El ejercicio regular reduce la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de trombosis, que es cuatro veces mayor de lo normal durante el embarazo. También contrarresta la preeclampsia y la diabetes gestacional. 

Durante la actividad física, también se forman hormonas felices como las endorfinas y la dopamina, que aseguran el ánimo y la satisfacción; y cuando mamá está feliz, también lo está tu bebé.

Al menos ahora la natación te ofrece una solución para muchas de tus dolencias.

Por encima de todo, la natación en el embarazo ofrece una gran ventaja frente a muchos otros deportes que puedes practicar durante el embarazo: supone un riesgo muy bajo de lesiones para ti y tu bebé. Debes evitar el estrés excesivo en las articulaciones y el riesgo de caídas durante el embarazo. 

Tus músculos, tendones y ligamentos son más suaves y más fácilmente dañados por las hormonas, lo que hace que nadar sea un ejercicio perfecto para el final del embarazo. En el agua, el estómago se vuelve casi ingrávido y las articulaciones, los pies, las rodillas y las caderas se alivian, especialmente al nadar de espalda. 

La carga se quita de tus discos intervertebrales y tu columna vertebral puede «respirar». Al mismo tiempo, la natación entrena tus músculos, tendones y ligamentos y fortalece tu espalda. El dolor de espalda se reduce y se puede prevenir.

La natación también aumenta la actividad de los riñones, provoca un mayor rendimiento de excreción y reduce la retención de agua. Esto reduce el dolor en las plantas de los pies y la hinchazón en la cara, las manos, los tobillos y los pies.