¿Solías tener la energía para arrancar árboles y ahora estás cansada todo el tiempo? No te preocupes, el cansancio en el embarazo es perfectamente normal. Especialmente al principio y al final del embarazo, muchas mujeres embarazadas simplemente necesitan descansar y dormir más de lo habitual. En realidad, es lógico, después de todo, tu cuerpo está funcionando al máximo y creando un nuevo ser vivo: ¡tu bebé!

Cansancio en el embarazo

«¡Tienes que tomártelo con calma!», eso es lo que muchas futuras mamás escuchan (sin querer). Claro, el descanso y la relajación son importantes durante el embarazo, pero ¿cómo se supone que debes manejar eso junto con la familia, el trabajo, el hogar y pareja?

Sobre todo porque todavía hay 1000 cosas que hacer antes de que llegue tu bebé. ¡No es fácil! Sin embargo, trata de tomarte un pequeño descanso del estrés diario; nuestros consejos te ayudarán a mitigar el cansancio en el embarazo:

• No luches contra el cansancio, mejor haz una siesta corta o siesta si es posible.
• Dale un poco de descanso a tus piernas y levántalas, es bueno para ellas y las relaja.
• La fatiga también puede estar relacionada con los niveles de azúcar en la sangre. El muesli, las nueces y los bocadillos crudos no solo son deliciosos, sino que también contienen muchas menos calorías «vacías» en forma de azúcar y almidón que las típicas papas fritas y chocolate «para hacer llantas».
• Asegúrate de beber lo suficiente. Esto a veces se pierde en el estrés diario, así que trate de beber mucho conscientemente. Esto es bueno para la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno.
• El hierro es muy importante para ti ahora. Por ello, come regularmente verduras de hoja verde como el brócoli, las espinacas o las acelgas, así como las legumbres y la carne de vacuno.
• ¡Solo toma un poco de aire fresco! Hacer ejercicio al aire libre no solo te da un pequeño descanso y es bueno para ti, sino que también estimula tu circulación.
• ¡No tienes que hacer todo solo! Por lo tanto, deja que tus vecinos, tías o padres te ayuden con el hogar o el cuidado de los niños; estarán encantados de hacerlo.

Si es posible, tómate un día libre para hacer lo que tengas ganas de hacer. ¡Tú realmente lo mereces!