Retención de líquido en el embarazo
La retención de líquido y las piernas pesadas durante el embarazo suelen ser perfectamente normales. Casi todas las mujeres embarazadas pueden informar al respecto. Pero, ¿cómo se produce esta retención de líquido? En este artículo te mostraremos las causas y, sobre todo, qué puedes hacer al respecto.
¿Por qué tienes retención de líquido durante el embarazo?
Tu cuerpo libera más progesterona durante el embarazo. Esta hormona hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y pierdan elasticidad. Se vuelven más permeables, el agua se escapa de los vasos sanguíneos y se deposita en el tejido conectivo. Se desarrolla un edema.
Además, tu volumen sanguíneo total aumenta hasta en un 40%. Esto es importante porque le proporcionará a tu bebé los nutrientes y el oxígeno adecuados. Sin embargo, más sangre significa una mayor cantidad de agua, lo que por lo tanto promueve la formación de edemas durante el embarazo.
Estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo promueve la retención de líquido. Por tanto, es recomendable poner los pies en alto de vez en cuando durante el embarazo. El ejercicio y los deportes moderados, como caminar o nadar, también pueden ayudar contra el edema.
¿Cuándo comienza la retención de líquido durante el embarazo?
Especialmente en el último trimestre del embarazo, algunos movimientos serán más difíciles para ti debido a la barriga más grande.
La bomba para pantorrillas, que normalmente bombea sangre de las piernas a través de las venas de regreso al corazón, funciona con menos eficacia. Esto significa que se transporta menos agua. Estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo lo intensifica.
La retención de líquido en las piernas durante el embarazo también se debe al peso del bebé en el útero. Aprieta la vena pélvica y, por lo tanto, dificulta el retorno de la sangre de las extremidades inferiores.
La retención de agua se promueve con poco ejercicio, largos períodos de estar sentado, altas temperaturas exteriores y viajes en avión.
¿Cuáles son los síntomas de la retención de líquido durante el embarazo?
Si sufres de edema durante el embarazo, notarás que se te hinchan los pies y la parte inferior de las piernas. A veces, también puede haber retención de agua en los brazos, las manos o la cara. Dónde ocurren exactamente y en qué intensidad es diferente para cada mujer embarazada.
Además de la sensación de gordura, el área inflamada puede sentirse caliente y causar dolor. Si presionas el tejido, aparecerá una abolladura que persistirá durante unos segundos.
El síndrome del túnel carpiano puede ocurrir si tus manos también están hinchadas
Se pellizcas el nervio mediano que pasa por encima de la muñeca. Como resultado, se te adormecerán las palmas de las manos y las yemas de los dedos. La retención de líquido relacionada con el embarazo puede causar problemas tanto físicos como visuales, pero en la mayoría de los casos es inofensiva.
Sin embargo, se vuelve problemático si los siguientes síntomas ocurren al mismo tiempo:
- Alta presión sanguínea
- Aumento de los niveles de proteínas en la orina
- Ojo parpadeante y zumbido en los oídos
- Dolor en la parte superior del abdomen
- Un dolor de cabeza permanente
Porque entonces puede presentarse una enfermedad grave del embarazo, la preeclampsia. Para descubrir esto desde el principio, debes acudir a tus citas con el ginecólogo de forma regular.
Sin embargo, si aparecen los síntomas descritos anteriormente, no debes esperar a la próxima cita, sino buscar tratamiento médico de inmediato.
¿Qué ayuda contra la retención de agua durante el embarazo?
Desafortunadamente, la retención de líquido durante el embarazo no se puede prevenir por completo. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer al respecto:
- ¡Muévete!: Lo más importante es mantenerse lo más activo posible. Puedes prescindir de ir al gimnasio si quieres, pero en cambio, puedes hacer todos los ejercicios de peso corporal que se adapten a ti en la comodidad de tu hogar. Esto te brinda la máxima flexibilidad para tu vida diaria.
- Activa tu extractor de pantorrillas: También debes activar tu bomba de pantorrillas entre tus sesiones deportivas para combatir el agua en tus piernas durante el embarazo. Alternativamente, tira de los dedos de los pies hacia las espinillas y deja que los pies circulen. También activa los músculos de los dedos y del antebrazo haciendo círculos con las manos o haciendo un puño y estirando los dedos.
- Bebe lo suficiente: Incluso si sientes que ya tienes suficiente agua en tu cuerpo: Bebe al menos 2 litros de agua o té sin azúcar durante todo el día. La retención de agua durante el embarazo no te ayuda a mantener en equilibrio tu metabolismo. Sin embargo, esto es importante para tu salud y la de tu bebé.